Il trekking è un’attività che richiede un abbigliamento adeguato. Sia che tu stia camminando su un sentiero alpino o che tu stia affrontando una giornata fredda e ventosa, è importante essere preparati e vestirsi a strati.
Perché vestirsi a strati per fare trekking
Vestirsi a strati è importante perché ti permette di regolare la tua temperatura corporea in base alle condizioni ambientali.
Quando fai attività fisica, il tuo corpo produce calore. Se indossi troppi strati, potresti sentirti soffocare e sudare eccessivamente, il che può essere pericoloso per la tua salute.
Se indossi troppo poco, rischi di avere freddo e di essere esposto alle intemperie.
Quindi per praticare trekking devi seguire la regola dei 3 strati:
- Strato di base (contro la pelle): gestisce l’umidità
- Strato intermedio (isolante): mantiene il calore e ti protegge dal freddo
- Strato esterno: ti protegge da vento, pioggia e neve
Strato base
Il primo strato è quello a contatto con la pelle. Deve essere realizzato con materiali traspiranti che mantengano il tuo corpo asciutto e confortevole. Una maglietta a manica lunga in tessuto sintetico o in lana merino è un’ottima scelta.
- SI a lana o sintetico
- NO al cotone
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Strato intermedio
Il secondo strato è quello di isolamento.
Questo strato cattura l’aria calda prodotta dal tuo corpo e la mantiene vicina alla pelle, mantenendoti caldo. Una giacca in pile o una in piuma d’oca sono ottime opzioni.
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Strati esterni
Il terzo strato è quello esterno, che protegge dal vento e dalla pioggia. Deve essere resistente e traspirante, e può essere una giacca a vento o una giacca in Gore-Tex.
Un guscio di buona qualità ha in genere 2 o 3 strati. Il Gore-Tex è un materiale estremamente tecnico e rappresenta un’ottima scelta anche se comporta una spesa maggiore.
Anche la giacca va scelta in base alle temperature che intendi affrontare. Ne troverai alcune più pesanti e altre leggere per proteggerti solo vento ed eventuale pioggia in estate.
Sulla giacca non conviene risparmiare. Qui di seguito ti mostriamo alcuni ottimi marchi tra cui Marmot, Millet, Salewa e Montura.
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Vestirsi a strati anche per i pantaloni
Se le temperature sono molto basse puoi optare per leggins o calzamaglia da mettere sotto al pantalone da trekking e se pensi di affrontare neve o pioggia puoi proteggerti con pantaloni softshell.
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Calzature
Ci sono diverse tipologie di calzature per fare trekking e vanno scelte in base al tipo di terreno e di trekking che vogliamo affrontare.
Assicurati che siano impermeabili e che abbiano una suola antiscivolo per una presa sicura sul sentiero. Scegli il materiale Gore-Tex se vuoi il meglio.
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In generale le calzature si possono suddividere in:
- Scarpe da trekking: sono quelle che proteggono meno e sono comode per escursioni semplici.
- Stivali da trekking: proteggono maggiormente la caviglia e sono utili per avere maggiore sicurezza in terreni impervi.
Non utilizzare MAI scarpe da ginnastica e NON risparmiare sulla scarpe perché sono l’indumento n.1.
Proteggere mani e testa
Guanti e berretto vanno portati SEMPRE, anche in estate.
Si sottovaluta spesso l’ipotermia anche lieve pensando “tanto fa caldo”. In montagna però il tempo è variabile e dobbiamo occuparci anche dell’imprevisto (come per esempio dover passare una notte fuori se perdiamo l’orientamento).
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Altri consigli sull’abbigliamento per il trekking
- Scegli abbigliamento che si adatti comodamente ma non troppo stretto, in modo da permettere all’aria di circolare e mantenere la tua pelle asciutta.
- Porta sempre con te una giacca impermeabile o un k-way, anche se il tempo sembra bello all’inizio della tua escursione. Le condizioni meteorologiche possono cambiare rapidamente e devi essere pronto.
- Se prevedi di fare un’escursione molto lunga, porta con te abbigliamento di riserva, come una maglietta o un paio di calze, nel caso in cui l’abbigliamento che indossi si bagni o si sporchi.
Conclusione
Vestirsi a strati è fondamentale per godere al massimo del trekking e per mantenere la salute e il benessere durante l’attività fisica.
Scegli i materiali giusti per ogni strato e regola la tua temperatura in base alle condizioni ambientali per godere al massimo del tuo trekking.
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Ti auguro buone avventure.
Un abbraccio,
Simone
